Ehrlich gesagt fühle ich total mit dir, hab die gleichen Fehler am Anfang auch gemacht. Hab mir erst billigen Kram bei Amazon gekauft und mich dann nur geärgert... leider halten diese Billig-Mäuse nie was sie versprechen. Besonders bei Excel-Tabellen ist das echt eine Qual wenn der Sensor springt oder das Handgelenk verkrampft. Wenn dein Nacken weh tut, ist die Monitorhöhe meistens das größte Problem. Ein Monitorarm wirkt da echt Wunder, weil du nicht mehr so zusammengesackt dasitzt. Für dein Budget von 250 Euro kriegst du schon richtig gute Sachen, ohne dass du gleich pleite gehst. Ich würde mich auf diese Dinge konzentrieren:

• Logitech MX Master 3S kabellose Maus
• Das Daumenrad ist für riesige Tabellen unersetzlich, hilft mir enorm beim seitlichen Scrollen.
• Invision Monitorarm MX150
• Super stabil und viel günstiger als die teuren Marken, lässt sich echt gut justieren.
• Cherry G80-3000N RGB mechanische Tastatur
• Klassisch, solide und nicht so überteuert wie Gaming-Marken. Leider war mein erster Versuch mit einer No-Name-Tastatur damals ein totaler Reinfall, die Tasten haben nach zwei Wochen geklemmt. War echt enttäuschend. Deswegen lieber bei bewährten Basics bleiben. Schau dass du den Monitorarm so einstellst, dass die Oberkante vom Bildschirm auf Augenhöhe ist... das entlastet den Nacken sofort. Meld dich einfach wenn du noch Fragen hast, wir finden da schon was passendes für dein neues Projekt.

^ Dies. Außerdem bringt der Monitorarm wenig, wenn das Handgelenk weiter streikt. Hatte leider oft Probleme mit günstigen Ergo-Sachen, die nach zwei Wochen klappern...

• Logitech MX Master 3S kabellos: Das Daumenrad ist genial für breite Tabellen, aber leider echt teuer.
• Logitech MX Vertical ergonomisch: Beste Wahl gegen Schmerzen, aber man braucht Zeit zum Umgewöhnen. Echt enttäuschend, dass man für Qualität so viel hinlegen muss, aber lohnt sich imo.

Spät dran, aber ich muss hier einfach meinen Senf dazugeben! @Antwort #2 - guter Punkt! Die MX-Serie ist fantastisch, keine Frage. Aber ganz ehrlich? Wenn das Budget bei 250 Euro liegt, würde ich nicht alles für eine einzige Maus rauswerfen. Meiner Meinung nach ist die Tastatur für Tabellen-Jongleure viel entscheidender als man denkt! Ich liebe mechanische Tastaturen für die Arbeit, das Tippgefühl ist einfach ein absoluter Gamechanger für die Produktivität. Ich nutze aktuell die Keychron K8 Wireless Mechanical Keyboard Gateron Brown und bin absolut begeistert von dem taktilen Feedback! Das macht einen riesigen Unterschied, wenn man stundenlang Daten eintippt. Kombiniert das unbedingt mit einer ordentlichen Handballenauflage wie der Kensington ErgoSoft Wrist Rest for Mechanical Keyboards. Das entlastet den Winkel im Handgelenk massiv, was oft das eigentliche Problem bei diesen Schmerzen ist... Anstatt 100 Euro in eine reine Office-Maus zu stecken, holt euch lieber die Logitech G502 HERO High Performance Wired Gaming Mouse. Ja, ist eigentlich fuer Gamer gedacht, aber die Präzision ist für Excel genial und sie kostet oft nur die Hälfte. So bleibt im Budget noch genug Platz für ein gescheites Licht oder sogar einen besseren Stuhl später. Probiert das mal aus, bevor ihr euer ganzes Geld für ein einziges Teil ausgebt!