Oje, das mit dem Kribbeln kenn ich nur zu gut, hab das jahrelang ignoriert bis fast gar nichts mehr ging. Ngl, die schiefe Maus ist absolut kein Marketing-Gag, sondern wirklich ein Gamechanger fuer die Ergonomie. In meiner Erfahrung ist die Logitech Lift Vertikale Ergonomische Maus perfekt fuer den Einstieg, weil sie nicht so klobig ist und dein Handgelenk sofort in eine natürliche Position bringt. Damit kriegst du das Kribbeln meistens recht schnell in den Griff. Wegen deinem Rücken... 200 bis 300 Euro reichen locker fuer die wichtigsten Sachen. Bevor du einen billigen neuen Stuhl kaufst, der nach drei Monaten schon durchgesessen ist, bleib lieber bei deinem aktuellen und optimier den Rest. Was total oft unterschätzt wird ist die Monitorhöhe. Wenn du den ganzen Tag nach unten starrst, macht dein Nacken irgendwann schlapp und das zieht bis in den Rücken. Ein einfacher Monitorarm oder zur Not ein Stapel fester Bücher bewirkt da oft schon Wunder. Wenn deine Beine beim Sitzen etwas in der Luft hängen, brauchst du unbedingt ne Fussstütze. Ich nutze die Kensington SoleMate Komfort Fußstütze und die ist echt robust. Das nimmt sofort den Druck von den Oberschenkeln und entlastet den unteren Rücken ungemein. Fang am besten erstmal mit Maus und der Monitorhöhe an, das kostet dich vielleicht 100 Euro und bringt meistens schon die grösste Erleichterung. Sag Bescheid wenn du noch was wissen willst...

Wie schon erwähnt wurde, ist Vorsicht wichtig. Hatte selbst Nervenprobleme durch falsches Sitzen. Probier mal das:

• Kensington SoleMate Comfort Fussstuetze
• Razer Ergonomic Wrist Rest Pro Das hilft wirklich.

Ehrlich gesagt, das Kribbeln im Handgelenk ist ein fieses Warnsignal. Das darfst du echt nicht ignorieren, sonst wird das chronisch. Wenn du 10 Stunden am Tag sitzt, ist dein Problem wahrscheinlich nicht nur die Maus, sondern die gesamte Haltung deiner Unterarme und Schultern. Wegen der Maus: Ja, diese vertikalen Dinger helfen, aber ich schwöre ja auf Trackballs. Da bewegst du den Arm gar nicht mehr, sondern nur noch den Daumen. Schau dir mal die Logitech Trackball Mäuse an, da kannst eigentlich nichts falsch machen. Aber noch wichtiger ist tbh die Tastatur. Diese normalen, geraden Bretter zwingen deine Handgelenke in einen unnatürlichen Knick nach außen. Hol dir ne Tastatur aus der Microsoft Ergonomic Serie. Das ist so der Standard für den schmalen Geldbeutel und macht einen riesigen Unterschied für die Entspannung deiner Schultern. Ein neuer Stuhl für unter 300 Euro ist schwierig, da kriegst du meistens nur Billigkram, der nach zwei Jahren durchgesessen ist. Investier das Budget lieber in einen Monitorarm. Wenn der Bildschirm zu tief steht, sackst du automatisch zusammen und dann tut der Rücken weh. Hol dir einfach irgendeine Ergotron Monitorhalterung oder ne einfache Lösung von Amazon Basics Halterung. Das bringt deinen Kopf auf Augenhöhe und entlastet den Nacken sofort. Ne Fußstütze ist imo eher zweitrangig, solange dein Tisch nicht massiv zu hoch ist. Fang bei den Sachen an, die deine direkte Haltung beeinflussen... das bringt am schnellsten Linderung.