Bezüglich "Aufbauend auf dem Vorschlag oben, pass bloß auf, dass du jetzt nicht panisch Geld verbrennst..." - das kann ich nur so unterschreiben. Hab damals auch den Fehler gemacht und mir direkt das teuerste Setup geholt, ohne zu raffen, dass meine Haltung das eigentliche Problem war. Ich hab dann zwei verschiedene Ansätze verglichen. Erstmal die Logitech MX Ergo Wireless Trackball Mouse. Der große Pluspunkt ist, dass dein Unterarm komplett ruhig liegen bleibt und nur der Daumen arbeitet. Das hat mein Ziehen im Arm fast sofort gestoppt. Aber ehrlich gesagt... die Präzision beim Markieren von Code ist am Anfang echt nervig. Dann gibts noch die Kinesis Advantage2 Ergonomic Keyboard. Die konkaven Tasten sind der Hammer für die Fingerwege. Aber die Umgewöhnung ist echt hart, da bist du locker zwei Wochen lang ne Schnecke beim Tippen. Ganz simpler Tipp noch: Hol dir ne Kensington SoleRest Adjustable Footrest. Klingt banal, aber wenn die Beine richtig stehen, entspannt sich oft auch der Nacken automatisch mit... hat mir damals echt den Arsch gerettet.

Aufbauend auf dem Vorschlag oben, pass bloß auf, dass du jetzt nicht panisch Geld verbrennst. Bevor du das ganze Budget raushustest: Wie ist dein Monitor aktuell eigentlich eingestellt? Wenn die Oberkante nicht genau auf Augenhöhe ist, nützt die teuerste Tastatur nichts gegen den Nacken. Ich würde erst mal günstig mit der Logitech MX Vertical Kabellose Ergonomische Maus starten. Die Umstellung ist weniger krass als bei Split-Boards. Sicher, dass es nicht einfach an der Tischhöhe liegt?

Mann, das Problem kenn ich nur zu gut. 15 Jahre sind ne Ansage und leider reicht der Standard Kram oft nicht aus, wenn der Körper erst mal anfängt zu streiken. Ich hab auch ewig auf die MX Master geschworen, aber ehrlich gesagt war die bei meinen Sehnenreizungen ne ziemliche Enttäuschung. Die Hand liegt da halt immer noch zu flach auf, was auf Dauer einfach nicht reicht. Ich hab damals den Fehler gemacht und mir erst mal billiges Zeug zum Testen geholt, was totaler Schrott war und nur Zeit gekostet hat. Wenn du Coder bist, willst du ja deinen Flow nicht verlieren. Ich hab ne Weile mit dem ZSA Moonlander Mark I Split Ergonomic Keyboard gearbeitet, aber die Umgewöhnung war echt die Hölle... fast drei Wochen Frust pur beim Tippen. Wenn du was suchst, was schneller geht und weniger Frustpotenzial hat, schau dir mal die Logitech Ergo K860 Wireless Split Keyboard an. Die ist zwar leider nicht mechanisch, aber der Winkel entlastet die Unterarme echt sofort. Gegen die Nackenschmerzen hilft eigentlich nur, den Monitor massiv höher zu bringen als man denkt. Die Standardfüße sind meistens viel zu niedrig, egal wie man sitzt. Ich hab mir den Ergotron LX Monitor Arm Aluminium geholt. Kostet zwar ne Stange Geld, aber die Stabilität ist ungeschlagen. Für die Maus würd ich dir trotz der Optik die Logitech MX Vertical Ergonomische Maus ans Herz legen. Sieht halt echt wie ein Klotz aus, aber der ziehende Schmerz im Unterarm war bei mir damit nach ein paar Tagen Geschichte... das Geld ist es im Vergleich zu den Schmerzen echt wert.